Kako biste se što prije izborili s gripom, na jelovniku bi trebalo biti 15 posto bjelančevina, 30 masnoća i 55 posto ugljikohidrata.

Svaki dan trebalo bi uzeti tri kašičice maslinovog ulja u obrocima i salatama, i pojesti domaću pileću supu, jer je to najbolji tečni obrok tokom svake prehlade, sadrži lako svarljive proteine, neophodne organizmu da se oporavi, vitamine B grupe i malo masti.

U prehranu treba uvrstiti tjesteninu, rižu, krompir i dosta hljeba od integralnog brašna. Mrkva, špinat, blitva, brokula bogati su beta-karotenom, pigmentom koji se u organizmu pretvara u vitamin A, a narandža, kivi, peršun i paprike sadrže velike količine vitamina C.